随后，戴沐白和马红俊两人就看着陆无为拉着百斤重的铁块，绕着操场跑得飞起，在跑的途中，那肌肉轮廓那线条纹理愈发清晰，这要是被少妇看见了，肯定会“失声”尖叫。
本来在陆无为没来到学院之前，戴沐白对自己的肌肉可是相当满意的，毕竟学院里面另外两个男学生，一个胖子，一条细狗，怎么能跟他相比？结果现在来了个陆无为戴沐白一下子就自卑了起来，尤其是下面的东西，更是让戴沐白有些难受，他本以为自己已经是天下无双了，但知道看到那个非人哉，心里面不由惊呼，这是谁的猛将？竟如此勇猛！
不过好在让戴沐白能比过无心的就是他的颜值，金发异瞳样貌英俊，是戴沐白最自豪的地方，几乎可以吊打无心那副老实巴交的憨厚脸。当然陆无为现在展现出来的可不是他原来的样貌，否则被吊打的人就要换一下了。
弗兰德在骂爽过后，停留监督了片刻就离开了，戴沐白和马红俊两人相互对视一眼，揭露出了一丝莫名的笑容。
“戴老大，弗兰德院长好像走了，咱们也了撤吧。”
“不慌，让子弹先飞一会。”
又等了片刻后陆无为已经绕操场跑了一圈，来到两人身边时，戴沐白伸手拦住了奔跑的陆无为。
“无心，这都快中午了，要不要一起出去浪浪？爽完后，咱们直接去索托城吃午饭，我请客。”
“不要，俺要锻炼。强健的肌肉才是男人的根本。”
戴沐白无语，放弃了诱惑，这个满脑子只有肌肉的少年，目送着他继续奔跑锻炼，一旁的马红俊闻言一脸激动。
“戴老大，你看他不去，要不我来？”
“去去去，昨晚不我付的钱吗？还想白嫖滚蛋。”
“我穷啊！”
马红俊一脸惋惜悲伤的表情。
“好了，别那副没出息的样子，最后一次。”
“好嘞！”
马红俊一脸谄媚的笑容屁颠屁颠的跟上了走在前面的戴沐白，陆无为瞄了一眼离去的两人，表情并没有太大的变化，现在的他只需要疯狂的将体能耗尽，这就是他早上的训练量。
中午，陆无为去史莱克学院食堂，吃完午饭，又找到邵鑫要了几颗糖豆吃。就史莱克学院那伙食，如果没有邵鑫老师，也根本支持不了陆无为这样恐怖的锻炼量，基本上陆无为每天都要吃奥斯卡的香肠和邵鑫的糖豆。
大约2点左右，陆无为结束了魂力冥想，同时也完成了身体的休息，戴沐白马红俊奥斯卡三人在这个时候都在进行魂力冥想修炼，奥斯卡不算，虽然马红俊和戴沐白经常去逛勾栏，但下午他们大部分时间还是都在认真修炼的，不然太过分的话，弗兰德院长和那些老师是不会放过学生的。
陆无为走出女生宿舍，来到一条小河边，开始打拳，这个打拳并不是名义上的打拳，而是操控魂力在全身静脉流动时挥拳，让魂力就像在武侠小说中内力一样，这样做的好处是可以充分的，发挥魂力和肉身的力量。
不过难度系数极高，陆无为通过不断的摸索，才达到小成的地步。
陆无为修炼武功这件事，弗兰德等人是知道的，同时，这件事又狠狠地震惊了弗兰德一波，因为在其他人看来，这就是自创魂技。陆无为也没有否认，以这个世界的理解和规则的话，这些武功确实是类似于自创魂技的存在。
戴沐白曾经找陆无为想要修炼这些武功，陆无为为了不暴露自己老实的性格，大大方方的教了戴沐白，但戴沐白学了三天，愣是连入门都没摸到。
这也是在陆无为意料之中的是，陆无为穿越之前本来就是武术大师，对这些武功早已炼到炉火纯青的地步，本来配合魂力一起使用的话，是很困难的，但造成困难的原因主要就是控制能力弱，陆无为在服用望穿秋水露后，精神力远超常人，再加上他有上一世的灵魂加持，他的精神力，甚至比他的肉身都还略高一筹。并且陆无为的武魂是自身，什么是自身？
那是陆无为本身，通过武魂，陆无为可以非常清晰的了解自己的身体结构，无论是筋脉还是骨骼，且都可以被陆无为操控，虽然操控还并不够完全，但当陆无为能够完全操控时，他的武功应该就可以达到前世的那般丝滑自然，当然，威力肯定要远超前世。
做完最后一个动作，陆无为吐出一口浊气，身上的汗水再次浸透陆无为的衣服，与此同时，因为不断地使用魂力，陆无为的魂力也见底了，身体魂力，还有精神三重方面的透支，让陆无为感受到了如蚂蚁是心般的难受。
脱下衣服，随意的丢到岸边，只听轰的一声，陆伟脱下的那件衣服，竟将地上砸烟尘四起。同时，又将护腕和鞋子一一脱下，也都产生了和刚刚类似的情况。
嘿嘿，龙珠主角联名训练套装。
做完这些，陆无为穿了件大裤衩，就慢慢的躺在了那个有一米八深的河中，今膀靠在河岸，露出半块大胸肌以下的壮硕肌肉竟被河流掩埋。
陆无为闭上双目，静静的感受肌肉的酸痛，同时，运转魂力慢慢恢复，陆无为的魂力修炼并不拘泥于盘腿修炼，在斗二中，霍雨浩在跑步中可以运转玄天功，提升魂力，陆无为没道理做不到，在经过几次尝试后，陆无为凭借本体武魂的特殊性，也可以不用一般的冥想姿势进行冥想，比如此刻在河流中休息的陆无为，就在运转魂力冥想。
就这样陆无为每天的修炼方式，上午疯狂锻炼肉身，下午锻炼肉身的同时，又通过消耗精神力和魂力的方法锻炼精神力和魂力，顺带再锻炼肉身。夜晚陆无为就全力冥想修炼，值得一提的是，虽然陆无为可以不通过盘腿的姿势进行冥想，但盘膝而坐的冥想方式，对魂力的提升是最大的。